Descripción:
Si has hecho 1000 dietas y las abandonas a los pocos días, este es tu curso. Si crees que tu objetivo de perder peso es difícil, no tires la toalla. Vamos a encontrar un nuevo camino para llegar a él.
Detalles:
Este curso está especialmente diseñado para ayudarte a mantener tu motivación durante una dieta de adelgazamiento. Aprenderás a comprender tus emociones relacionadas con la comida, y a canalizarlas adecuadamente. Te mostraremos además las técnicas más efectivas para que logres controlar lo que comes.
En 40 vídeos de entre 3 y 15 minutos, Miriam Magallón, psicóloga experta en motivación para adelgazar, te dará las pautas para que tu próximo plan de adelgazamiento sea un éxito, y puedas mantener unos hábitos saludables para siempre. Junto a los videos encontrarás fichas de apoyo en las que podrás ir anotando todo lo que te surja para que continúes trabajando y consigas tus objetivos.
Este completo curso está dirigido por el equipo de Medicadiet, una prestigiosa empresa española especializada en adelgazamiento y nutrición saludables. Sus más de 9.000 pacientes satisfechos avalan su amplia experiencia en cambio de hábitos nutricionales.
Miriam Magallón, ofrece apoyo psicológico en los centros Medicadiet. Ella ayuda a los pacientes a conseguir sus objetivos con sencillas técnicas para mantenerse motivados durante el plan de adelgazamiento.
Horario detallado:
En el momento que cualquier persona quiera empezar o esté siguiendo una dieta de adelgazamiento
Temario:
Sección 1: Introducción (Introducción / Avance) - Sección 2: Construye los Cimientos de tu Motivación para Adelgazar (Conecta con tu Motivo Personal para Adelgazar / Decide el mejor Momento para Empezar / Encuentra a tus Aliados y Conoce a tus Enemigos / Elige la Mejor Dieta para ti) - Sección 3: Desmontando los Mitos que me Impiden Adelgazar
(¿Qué Función cumple la Comida en tu Vida? /
Detecta las Muletillas que te Repites y te llevan al Fracaso /
"Siempre fracaso": cómo anular ese pensamiento /
"Total, si ya me lo he saltado": cómo cambiar ese pensamiento /
"Si yo me esfuerzo mucho...": cómo cambiar esa muletilla /
"La comida es lo único bueno que tengo": cómo transformar ese pensamiento /
"No tengo Fuerza de Voluntad": cambia esa creencia /
"No es tan grave, hay cosas peores": cambia esa creencia ) -
Sección 4: Comprender mis Emociones
(¿Qué Emociones te llevan a Comer? /
Patrones Aprendidos en la Infancia. Visualización /
Comer es un Placer, y tiene que seguir siéndolo /
Como por Ansiedad: cómo controlarlo /
Como porque estoy Triste: cómo manejarlo /
Como porque me Aburro: cómo salir de ahí /
Como porque estoy Enfadado: canalízalo de manera alternativa /
Nutrientes Emocionales: volver a sentir placer más allá de la Comida ) -
Sección 5: ¿Cómo me organizo?
(Cómo hacer la Compra cuando estás a dieta /
Cómo Organizar la Compra en Casa /
Cómo Cocinar /
Cómo empezar a moverte ) -
Sección 6: Situaciones Difíciles de Llevar
(Atracones por la noche. Cómo evitarlos. /
Las Comilonas Familiares. Cómo Prepararse para tener el Control. /
¿Qué puedes hacer en las Comidas Sociales? /
El Menú del Día /
Aprender a Pedir en un Restaurante /
Mis Tentaciones Favoritas ) -
Sección 7: Mantener la Motivación
(¿Por qué siempre he abandonado? /
Evitar abandonar la Dieta a la Semana de Empezarla ) -
Sección 8: Y si Caigo en la Tentación, ¿Qué Hago?
(Prevención de recaídas ) -
Sección 9: ¿Con qué Herramientas Cuento?
(Control de estímulos para controlar situaciones de riesgo /
Relajación y visualización para conseguir tu objetivo de peso /
Gratificaciones y enriquecimiento emocional /
Diálogo interno /
Pensamientos salvavidas ) -
Sección 10: Conclusiones del Curso
(Conclusiones finales )
Detalles de pago:
Pulsa en el siguiente enlace para obtener un 5% de descuento y acceder al curso:
https://www.udemy.com/aprende-a-controlar-lo-que-comes-cuando-estas-a-dieta/?couponCode=MOTIVAMEDICADIET2015
Acerca de Medicadiet:
Te presentamos el método medicadiet, una manera sana de adelgazar y aprender a comer. Estamos especializados en adelgazar con Dieta Mediterránea, comiendo de todo, sin pasar hambre, y sin pastillas ni productos. Exclusivamente con nutrición.
